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8 consejos para evitar las caídas

Fracturas, cirugías y discapacidades sufren los abuelos cuando pierden el equilibrio

Los adultos mayores son más propensos a sufrir caídas que les conlleven incapacidad permanente e incluso la muerte, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Las caídas son comunes y se incrementan a partir de los 60 años de edad.

Algunas de las causas más comunes de caídas entre los adultos mexicanos son las siguientes:

  1. Debilidad muscular
  2. Alteraciones al caminar
  3. Pérdida del equilibrio
  4. Enfermedades del corazón (como presión alta o baja)
  5. Uso de medicamentos
  6. Deformidad de los pies, rodillas o cadera
  7. Problemas de visión
  8. Desnutrición
  9. Secuelas de accidentes

¿Cómo prevenirlas?

En la actualidad, en México hay cerca de 15.4 millones de personas mayores de 60 años de edad, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), y son las mujeres quienes tienen más accidentes de este tipo.

Entre los sitios donde más caídas ocurren están el baño, la cocina, las escaleras y también las calles.

La caídas son algunas de las causas más importantes de discapacidad entre los adultos mayores. Por ello, siempre intenta evitarlas, recuerda que es más fácil prevenir.

  1. Coloca pasamanos y agarraderas en baños, escaleras y patios.
  2. Utiliza zapatos con suela antiderrapante y velcro, evita las agujetas y tacones.
  3. Al anochecer, deja luces prendidas, especialmente si te levantas constantemente al baño.
  4. En la cocina coloca tapetes que eviten las caídas si llegas a derramar agua, cáscaras o cualquier otro alimento.
  5. No dejes de ingerir tus medicamentos y acude al doctor si requieres lentes o ajuste de tratamiento.
  6. Evita tapetes y alfombras mal colocadas.
  7. Quita los cables sueltos, la ropa, los juguetes y cualquier objeto del piso con el que puedas tropezar.
  8. Si es necesario, utiliza bastones, andaderas o cualquier soporte para tener una buena marcha.



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